 창조적인 리포트를 써라 책을 뒤지고 자료를 검색하는 동안은 괴롭지만, 창조적으로 문제를 해결하고 리포트를 완벽하게 마무리짓는 단계가 오면 스트레스가 한 번에 해소되면서 혈압이 낮아진다. 직업이 있거나 정기적인 과제를 수행하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 혈압과 심장병 발생률이 현저히 낮을 뿐만 아니라 우울함을 느끼는 날이 20%나 적다는 연구 결과가 있다.
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무설탕 요구르트를 먹어라 딱히 배가 고픈 건 아니지만 왠지 출출하고 단것이 당기는 타이밍. 무조건 참으며 괴로워하지 말고 무설탕 플레인 요구르트를 먹자. 고칼로리의 간식거리에 대한 욕망을 없애줄 뿐 아니라 뼈를 튼튼하게 하고 방광의 질병을 예방
 하며 치석과 입 냄새를 줄여주는 효과까지 있다.
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 수다를 떨어라 ‘가십(gossip)’으로 통칭되는 모든 수다로 시간을 낭비하는 것은 건강학적으로 긍정적인 효과가 있다. 영국에서 발표한 연구 결과에 따르면 수다는 사람들로 하여금 울분과 스트레스를 발산하게 하고 자신의 의견에 동조하는 같은 편이 있다는 정신적인 안정감을 갖게 한다고. 끊임없이 입 주변 근육을 사용하므로 운동 효과까지 있다.
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