[스크랩] [다이어트] 쉽게 알아채는 두툼한 목뒷살 다이어트

더운 여름은 다가오고 업스타일이 두려운 목뒷살! 다이어트하자

1 목 덜미 마사지하기
손톱이 아닌 엄지와 네 손가락 마디를 이용해 목덜미 근육을 풀어준다. 아래에서 위로, 위에서 아래로 15회 반복. 양손으로 번갈아 마사지를 해야 균형 있게 마사지할 수 있다.
2 양손으로 어깨 주무르기
목에서 어깨로 연결되는 부위를 손가락으로 천천히 깊게 누르기를 반복한다. 승모근이 딱딱하게 발달한 사람은 수시로 해줄수록 목과 어깨가 부드러워진다.
3 사지로 경추뼈 근육 풀기
양손 네 개 손가락으로 뒷목 정중앙의 경추뼈 주변 근육을 천천히 누르기를 반복한다. 뒷목이 땅기고 딱딱할수록 피곤할 뿐만 아니라 뒷목 주름도 많이 생긴다.
4 목덜미 위쪽 풍지혈 누르기
귀 뒤, 목덜미 위쪽 머리뼈 아래 양쪽으로 움푹 들어간 곳이 풍지혈. 혈액 순환을 돕는 혈자리로 3~5분 세게 눌러주면 목뒤에 지방이 쌓이는 것을 예방할 수 있다.
5 아로마 스프레이로 진정시키기
강한 마사지로 부어 있는 목뒤쪽에 키친 타월을 올려놓은 뒤 라벤더 등이 들어간 아로마 스프레이를 흠뻑 뿌려 적신다. 5분정도 올려놓으면 피부가 진정된다.

다이어트 인터뷰
“목뒤와 등, 겨드랑이의 부분적인 비만은 척추 때문이라고 할 수 있어요. 몸을 웅크린 자세에
익숙해지다 보면 등쪽 순환이 되지 않아 목뒤, 등, 겨드랑이까지 한꺼번에 살이 붙게 되죠. 등을 바르게 펴는 케어가 필요합니다. 집에서는 벽에 등을 기대고 바른 자세로 5분씩 유지하는 홈케어를 추천해요.” by 김영주 (W바디센터 원장)

목뒷살을 빼는 아이디어

1 밀가루나 인스턴트 음식을 끊어라
이런 음식들로 갑자기 살이 찐 사람은 특히 목뒤가 뻣뻣하고 두툼해진다.

2 목뒤를 부드럽게 만들어라
스트레스로 인해 목뒤가 뻣뻣해지는 것도 그 부위로 살이 붙는 원인이 된다. 수시로 손으로 주무르거나 작은 마사지 기구를 휴대해 다니며 마사지해주는 것도 좋은 아이디어.
1 시세이도 바디 크리에이터 아로마틱 스컬프팅 컨센트레이트 200ml, 8만원 고농축의 카페인과 크림 고유의 향으로 바르는 것만으로도 지방 연소를 촉진한다.
2 에스테틱 하우스 골드 듀얼 스팟 코렉터 10ml, 3만8천원 에스테틱 전문가의 손끝 지압 느낌을 손쉽게 느낄 수 있도록 개발된 롤러가 목뒷살과 쇄골 라인을 탄력 있게 만들어준다.
3 RMK 허브 미스트 쟈스민 50ml, 2만8천원 수렴 효과의 오이 추출물과 피부를 매끄럽게 하는 오렌지 추출물, 피부를 건강하게 하는 녹차 추출물이 함유된 제품. 마사지 후 수딩 아이템으로 사용하면 좋다.

3 팽이버섯을 먹어라
씹히는 맛이 좋은 팽이버섯은 칼로리가 거의 없어 많이 먹어도 살이 찌지 않는다. 섬유소도 풍부해 다이어트에 좋다. 아미노산, 비타민을 다량 함유하고 있어 성인병 예방에 효과적이며 현미 흰쌀에 비해 비타민 B1은 4배, B2는 2배나 들어있다.

기획 이화정 | 포토그래퍼 류재권,김유리,장진영 | 쎄씨

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출처 : 로맨틱러브하우스꾸미기

글쓴이 : ♥영아 원글보기

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